A prtica de atividade fsica extremamente importante para melhorar a qualidade de vida. No entanto, apesar de todos os benefcios que ela pode oferecer sade, importante tomar alguns cuidados para no acabar provocando o overtraining.

Essa expresso utilizada para descrever a prtica excessiva de exerccios fsicos, sem descanso adequado. Segundo o personal trainer Jos Corbini, do aplicativo de sade integrativa Personal Virtual, “esse processo caracterizado pela diminuio de rendimento nos treinos, mas tambm pode causar sintomas fsicos, cognitivos, fisiolgicos e at mesmo psicolgicos”.

Assim, alm de leses, o indivduo pode apresentar perda do seu condicionamento fsico, fadiga crnica e aumento de frequncia cardaca em repouso. “Ou seja, a pessoa exagera no treino por acreditar que ser melhor para alcanar seus objetivos, mas, na verdade, pode estar atrasando seu progresso, j que as consequncias podem at mesmo afast-las dos treinos por um perodo, dependendo da gravidade das leses, por exemplo”, comenta.

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Os riscos do overtraining ainda vo alm, e podem prejudicar tambm o sono, o humor e at mesmo a imunidade. “Dependendo dos sintomas, no somente o treino pode ser comprometido, como tambm a vida pessoal e profissional”, complementa.

COMO EVITAR?

Para evitar chegar a essa situao, fundamental procurar um educador fsico para acompanhar e programar os treinos. “Quando um professor vai elaborar um treino, leva diversos fatores em considerao: objetivo, rotina e o descanso, conforme a necessidade de cada um”, explica Corbini.

A partir do planejamento feito pelo profissional, reduzem-se os riscos de atingir o overtraining. “ claro que dar um para os profissionais que te acompanham importante, afinal, h fases em que estamos mais atarefados no trabalho ou em casa, e o cansao pode ser mais intenso, contribuindo para a diminuio de rendimento em outras tarefas, como a academia”, pontua.

Fotos: Reproduo

COMO TRATAR?

Se o exagero nos treinos est causando consequncias, ento preciso diminuir a rotina de exerccios, muitas vezes, de forma drstica. “Nos casos mais graves, pode ocorrer a interrupo dos exerccios fsicos e at mesmo de competies, at que a situao se amenize”, pondera o especialista.

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“O quadro de overtraining reversvel quando no traz consequncias graves, como leses ou alteraes hormonais. Por isso, importante ter acompanhamento profissional, que envolve personal trainer, nutricionista e at mesmo fisioterapeuta e mdico do esporte, em nveis mais avanados”, finaliza.

Fonte: Alto Astral