A ansiedade um problema de sade global e h vrias formas ligadas sade do fsico para lidar com os sintomas deste transtorno. Entre as muitas possibilidades de se contornar os sintomas, est a adoo de atividades fsicas na rotina diria.

O ideal que a pessoa com ansiedade escolha a prtica que possa adotar mais facilmente. Mas como fazer essa escolha?

“As aulas que envolvem um controle da respirao, como pilates, yoga e alongamento, so fundamentais. Elas melhoram a concentrao e do conscincia corporal. Por outro lado, as aulas de dana, artes marciais e spinning tambm podem ajudar a baixar o nvel de ansiedade uma vez que requerem muita concentrao e permitem que a mente se esvazie e se ligue naquele momento”, diz a gerente operacional de ginstica da rede de academias Evoque, Regiane Queiroz.

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“No faa nada que possa aumentar os quadros de ansiedade e estresse. Se nunca realizou uma atividade fsica, comece por uma caminhada leve, aumente gradativamente ou quem sabe recorra aos eios de bicicleta para ir se habituando”, acrescenta Regiane. Mudanas na alimentao e no hbito de sono tambm so importantes para o controle do quadro.

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Os benefcios da atividade fsica aparecem para o ansioso especialmente pela liberao de endorfina que gerado ao se colocar o corpo em movimento. Elas podem complementar as sesses de psicoterapia e o uso de remdios, mas sempre importante procurar o diagnstico e a recomendao mais adequada com um profissional.

Fonte:Metrpoles