Conhecida no mundo esportivo, a creatina um dos suplementos mais importantes quando o foco a sade. Com benefcios j conhecidos por atletas, a substncia est presente em protenas animais. medida em que envelhecemos, ela se torna fundamental para o bem-estar. Para quem no sabe, a creatina est presente no apenas na massa muscular, como tambm nos msculos estriados esquelticos do corao, do sistema nervoso central e do diafragma (que integra o sistema respiratrio).

Com a idade avanando, comum que a composio de massa muscular caia, justamente pela queda hormonal no organismo. No entanto, preservar essa musculatura fundamental. ela quem ir ditar a sua longevidade.

Mais que preservar a parte muscular, o que j seria motivo suficiente para suplementar, a substncia tambm “turbina” o corao, e impacta positivamente a resposta contra isquemias, aumentando as chances de sobrevida em caso de infarto. No sistema nervoso central, por sua vez, tem ao pleiotrpica, ajudando a diminuir as chances de desenvolver Alzheimer.

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SADE RESPIRATRIA

Quanto sade respiratria, a creatina atua diretamente no diafragma, j que, quanto maior a reserva de creatina nesse msculo, maior a capacidade de manter a potncia diafragmtica, dando um “boost” na capacidade respiratria e at a recuperao de indivduos acamados, aqueles que necessitam de respiradores.

Todas essas condies se fazem presente medida que envelhecemos, se falhamos com a ingesto de nutrientes e atividade fsica.Por isso, investir na prtica regular de atividade fsica, priorizando atividade de musculao; e manter um bom consumo de protenas e nutrientes permite um envelhecimento saudvel, com autonomia e capacidade funcional.

Fonte:Metrpoles